Blog

Krótki poradnik dla rodziców – depresja dziecka

15 paź 2024

Jako rodzic możesz zrobić bardzo wiele, żeby pomóc dziecku wyjść z depresji: Codziennie znajdź czas na rozmowę z dzieckiem – okaż mu zainteresowanie, pobądź z nim, więcej słuchaj niż mów. Okazuj mu uczucia i pozwalaj mu na okazywanie uczuć (także złości, smutku, rozgoryczenia). Spędzaj z nim czas na przyjemnościach (Kino? Zakupy? Spacer? Łyżwy? Wspólne gotowanie? […]

Czytaj więcej...

Jak wzmacniać odporność psychiczną?

06 paź 2023

  Czy powinniśmy dążyć do tego, aby odczuwać jak najmniej stresu? Stres jest często rozumiany jako stan napięcia związany z reakcją na sytuację życiową. Towarzyszy mu wiele nieprzyjemnych emocji i często złe samopoczucie fizyczne. Nie powinniśmy się jednak bać stresu. Jest on dla nas ważną informacją, pozwala nam ochronić swoje zdrowie i życie. Nie można […]

Czytaj więcej...

Jak wprowadzać drobne zmiany życiu -metoda mininawyków

21 lip 2023

Wprowadzenie nawet drobnych zmian w swoim nawykowym sposobie funkcjonowania wymaga pewnej dyscypliny i przekonania o celowości tych działań. Nie jest to jednak tak trudne, jak mogłoby sie wydawać. To co nas może powstrzymywać to negatywne przekonania, w których wyolbrzymiamy trudności lub je katastrofizujemy. Chcielibyśmy zdrowiej się odżywiać, więcej się ruszać, może więcej czytać lub ograniczyć […]

Czytaj więcej...

Alkoholicy wysokofunkcjonujący

02 lip 2023

    Czy można uzależnić się od alkoholu i zupełnie nie zdawać sobie z tego sprawy? Podstawowym mechanizmem psychicznym w uzależnieniu od alkoholu jest wyparcie. Człowiek, żeby chronić pozytywny obraz siebie, chce pozbyć się myśli, że może mieć problem z alkoholem. To nie pasowałoby do jego wyobrażeni o sobie, jako kogoś silnego, dobrego i mądrego. […]

Czytaj więcej...

Nieoczywiste powody depresji – cz. 2

09 sty 2023

  Depresja z powodu braku połączenia Ten rodzaj depresji wyrasta z poczucia braku przynależności do jakiejś większej grupy osób, rodziny czy społeczności. Współczesność ze swoim szybkim tempem zmian nie sprzyja budowaniu trwałych i długich relacji. Obecnie często zmieniamy pracę lub mieszkanie czy nawet miasto, w którym żyjemy. Niektórzy wyjeżdżają daleko od swojego rodzinnego domu. Jeśli […]

Czytaj więcej...

Nieoczywiste powody depresji – cz. 1

09 sty 2023

Spośród wielu możliwych przyczyn powstawania depresji – kilka z nich wynika ze specyfiki naszych czasów. Rdzeń słowa depresja oznacza przyciśniecie, obniżenie, przygniecenie. Cierpieć na depresję to doświadczać siebie jakby poniżej pewnego poziomu energii życiowej, siły i witalności. Człowiek w depresji czuje się przygnieciony, zmiażdżony swoją niemocą. Depresja to jakby zejście w obszary pozbawione nurtu życia, […]

Czytaj więcej...

Myślę, więc czuję

05 gru 2022

Istnieje bardzo silny związek między sposobem myślenia a stanem emocjonalnym w jakim się znajdujemy. Bynajmniej, nie jest to zależność jednokierunkowa, a raczej nasze myśli wpływają na to, jak się czujemy, a nasze emocje na to jak myślimy. Dla naszego samopoczucia istotna jest nie tylko treść naszych myśli, ale też nasza postawa wobec nich. Przykładowo, jeśli […]

Czytaj więcej...

Jak radzić sobie z bezsennością?

15 maj 2022

Matthew Walker w swojej wspaniałej książce „Dlaczego śpimy” podaje dwa pytania, które pomogą nam zdiagnozować u siebie niedobór snu. Pierwsze pytanie brzmi: Czy po przebudzeniu rano mógłbym zasnąć z powrotem o dziesiątej albo o jedenastej przed południem? Odpowiedź twierdząca wskazuje na to, że nie śpię wystarczająco długo lub wystarczająco dobrze. Drugie pytanie: czy mogę prawidłowo […]

Czytaj więcej...

Przyczyny rozwodu

08 mar 2022

Specjaliści zajmujący się badaniem par i małżeństw zauważyli, że związki skłaniające się ku rozwodowi przejawiają więcej negatywnych niż pozytywnych zachowań emocjonalnych i interakcji małżeńskich. Pary te odczuwają, że przez większość czasu jest między nimi negatywne napięcie lub zdarzają się kłótnie i spory. Sytuacje te zdecydowanie przeważają nad dobrymi momentami czy chwilami większej bliskości i czułości. […]

Czytaj więcej...

Samobójstwa

27 lut 2022

W Polsce w roku 2020 odebrało sobie życie 4386 mężczyzn i 778 kobiet, w tym 106 osób między 13 a 18 rokiem życia i jedno poniżej 12 roku życia.  W naszym kraju od lat utrzymuje się proporcja 5-6 do 1 jeśli chodzi o samobójstwa wśród mężczyzn i kobiet. Najczęściej odbierają sobie życie mężczyźni po 50 […]

Czytaj więcej...