Blog / Stres

Sposoby radzenia sobie z codziennym stresem

30 gru 2019

Pośpiech, nadmiar zadań i obowiązków w pracy i w domu, trudne relacje z ludźmi, troska o swoje zdrowie i o byt materialny, presja czasu i brak odpoczynku powodują, że człowiek żyje w napięciu. Organizm wpada w stan ciągłej gotowości i w pewnym momencie nie potrafi już osiągnąć pełnego relaksu. Może się okazać, że podczas urlopu […]

Czytaj więcej...

Błędy w myśleniu

22 lip 2019

Sposób, w jaki myślimy może wpływać na to jak się czujemy. Czasami nasze myślenie jest zniekształcone, a wtedy silna wiara w te myśli nasila nieprzyjemne uczucia, utrwala w nas zniechęcenie i odbiera nadzieję. Poniżej znajduje  się lista takich poznawczych zniekształceń, często powstają one w naszej głowie w sposób automatyczny. Warto mieć świadomość tego, jak moje […]

Czytaj więcej...

Radzenie sobie z natrętnymi myślami

15 lip 2019

W sytuacji stresu intensywność naszych myśli może się wzmagać, co prowadzi do poczucia przytłoczenia i odczuwania większego niepokoju. Podstawowa trudność w radzeniu sobie z niechcianymi myślami polega na koncentrowaniu wszystkich swoich wysiłków na tym, aby myśli nie pojawiały się w naszej głowie. Po prostu chcemy, aby  negatywne myśli w ogóle do nas nie przychodziły. W […]

Czytaj więcej...

Odporność na stres

17 cze 2019

Skąd wynikają różnice w jaki przeżywamy stresujące zdarzenia? Dlaczego niektórzy nigdy nie wychodzą na prostą po traumatycznej sytuacji, a inni potrafią nawet po tragedii znów cieszyć się życiem?  Pomocną odpowiedź na te pytania znajdujemy w badaniach nad rezyliencją – czyli cechą, która pozwala nam wrócić do równowagi po trudnych przeżyciach i buduje naszą „odporność” na […]

Czytaj więcej...

Molestowanie seksualne w pracy

28 kwi 2019

Ludzie, którzy dokonują molestowania seksualnego bardzo często nie zdają sobie sprawy z tego, że ich zachowanie jest przemocą seksualną. Są zaskoczeni, gdy ktoś ich o to oskarża, usiłują zbagatelizować problem zrzucając winę na przewrażliwienie lub brak poczucia humoru u tej drugiej osoby. Ludzie, którzy doświadczyli  molestowania przeżywają najpierw silny szok, potem zalewa je fala wstydu […]

Czytaj więcej...

Samobójstwo

19 gru 2018

Ludzie, którzy usiłowali popełnić samobójstwo mówią o ogromnym cierpieniu, którego nie byli w stanie dłużej znosić. Nie mieli przy tym żadnej nadziei, że ich sytuacja może się kiedyś zmienić. Myślenie jest u nich zawężone. Nie widzą wyjścia z sytuacji, niepowodzenia (na przykład dług czy zawód miłosny) są dla nich miażdżące, bo wpychają w rozpacz i […]

Czytaj więcej...

Nie mam czasu

18 lis 2018

Dlaczego nie mamy czasu? Tym, którzy narzekają na brak czasu towarzyszy poczucie, że trzeba zrobić zbyt wiele w zbyt krótkim czasie. Pozostaje sprawą subiektywną ile to jest „zbyt wiele” oraz ile to jest „zbyt krótki czas”. Przeciążenie zadaniami rodzi ogromne napięcie, irytację i zmęczenie. Trudno skoncentrować się na chwili obecnej, gdy myśli biegną ku temu […]

Czytaj więcej...

Prosty sposób na zmęczenie

08 wrz 2018

Współczesny świat pędzi i nie ma w nim miejsca na ciszę. Widać to szczególnie w dużych miastach, gdy tłum ludzi przelewa się przez ulice, spiesząc się do pracy i szkoły. Pośpiech i przeciążenie to syndrom naszych czasów. Jedną z najbardziej stresujących codziennych rzeczy jest stan „za dużo i za szybko”.  Każdy to zna, lista obowiązków […]

Czytaj więcej...

Mobbing w pracy

07 wrz 2018

Może zacząć się bardzo niewinnie od zwykłego „niezauważenie” kogoś. Na początek ktoś może nie podać mi ręki na powitanie lub nie poinformować mnie o ważnym wydarzeniu w firmie. Wtedy można jeszcze tłumaczyć i usprawiedliwiać tę osobę, jej roztargnieniem lub przeciążeniem pracą. Problem zaczyna jednak narastać, kiedy sytuacja się powtarza, a dodatkowo zdajemy sobie sprawę, że […]

Czytaj więcej...

Dwa powody nieudanego urlopu

20 lip 2018

Właśnie trwa najlepszy dla wielu osób czas w roku. Przerwa w pracy, czas wypoczynku, kontaktu z naturą, zwolnienia tempa, bliskości z rodziną, przyjemnych uczuć, odprężenia i relaksu. Czasami ten czas jest jednak trudny – bo myśli wciąż krążą wokół pracy, bo pogoda nie taka jak trzeba, ceny za wysokie, w kurortach tłumy, żona zrzędzi, dzieci […]

Czytaj więcej...