Blog / Zdrowie

Jak radzić sobie z bezsennością?

15 maj 2022

Matthew Walker w swojej wspaniałej książce „Dlaczego śpimy” podaje dwa pytania, które pomogą nam zdiagnozować u siebie niedobór snu. Pierwsze pytanie brzmi: Czy po przebudzeniu rano mógłbym zasnąć z powrotem o dziesiątej albo o jedenastej przed południem? Odpowiedź twierdząca wskazuje na to, że nie śpię wystarczająco długo lub wystarczająco dobrze. Drugie pytanie: czy mogę prawidłowo […]

Czytaj więcej...

Jakie doświadczenia z dzieciństwa wpływają na zdrowie psychiczne dorosłych?

05 paź 2019

Trudne przeżycia z dzieciństwa mogą przyczyniać się do rozwoju różnych problemów w dorosłym życiu np.  – depresji,  zaburzeń osobowości, zaburzeń jedzenia, czy uzależnień. Do najbardziej istotnych czynników ryzyka należy dziesięć typów negatywnych doświadczeń[1]: Wykorzystanie fizyczne (np. „Musiałem gotować obiady dla rodzeństwa”) Wykorzystanie emocjonalne (np. „Matka mówiła mi o wszystkich swoich sekretach”) Wykorzystanie seksualne (np. „Ojczym […]

Czytaj więcej...

List kobiety do swojego ciała

02 mar 2019

Ciało jest naczyniem, które mieści moją duszę, moje emocje, marzenia, przemyślenia. Jestem mu wdzięczna za ufność z jaką mi się powierza, za to że poddaje się wszystkiemu co z nim robię… za cierpliwość, za wierność. Dziękuję wam moje nogi i moje stopy, za tysiące przebytych kilometrów, za to że niosłyście mnie zawsze tam, gdzie chciałam. […]

Czytaj więcej...

Uzależnienie od smartfonów

07 sie 2018

Choć  w międzynarodowej klasyfikacji chorób nie ma zdefiniowanego uzależnienia od smartfonów, to jednak badacze umiejscawiają to zjawisko wśród uzależnień od czynności.  Oznacza to, że człowiek nadmiernie przywiązuje się do korzystania ze swojego smartfona, co prowadzi go do poczucia niepokoju, dyskomfortu i rozdrażnienia w momencie kiedy dostęp do telefonu jest utrudniony.  W efekcie odczuwa silny przymus […]

Czytaj więcej...

Pięć mało popularnych zasad zdrowego odżywiania

16 maj 2018

Zmiana sposobu myślenia o jedzeniu –dla wielu osób jedzenie pełni funkcję nie tylko odżywczą, ale też pomagającą lepiej się poczuć (kiedy jemy bo jesteśmy wściekli, znudzeni, zaniepokojeni bądź smutni).  Uświadomienie sobie, że „zajadam” swoje problemy, jem aby poczuć się lepiej, jem aby nie myśleć o problemach, może bardzo pomóc w uporządkowaniu tej sfery życia.  Jedzenie […]

Czytaj więcej...